Fem tips för att minska stressen | Viisi vinkkiä stressin vähentämiseksi

För en del ungdomar är det det sista året i högstadiet eller gymnasiet och det börjar vara dags att fundera på framtiden och slutbetyg. Detta är ett val som kan kännas stort och stressigt. Vad vill man egentligen göra i livet? Vad har man för drömmar?

Det kan vara svårt och kanske t.o.m. kännas onödigt att fundera på framtiden, för den är ju sen nångång... Att föreställa sig och planera sin framtid kan skapa stress och oro, som kan vara svår att hantera. Det är inte heller alltid så lätt att gå en annan väg än kompisarna och kanske allra svårast är att tro på sig själv, att man klarar av det som man själv vill, om det så gäller studier eller fritid.

Istället för att hålla negativa tankar för sig själv, kan stressen och oron lätta genom att prata med någon annan om sina tankar, är det sedan med en vuxen i hemmet, en ungdomsarbetare, vuxen i skolan skolan eller en jämnårig kompis.Genom att prata och fundera tillsammans med andra kan man hitta det stöd och inspiration man behöver. 

Det mesta brukar ordna sig och det finns flera sätt att försöka nå sina drömmar och mål i livet. Alla erfarenheter formar en som person och troligtvis har man nytta av erfarenheterna senare i livet.

Fritiden är den tid som man kan återhämta sig. Här kommer några tips på hur man kan försöka återhämta sig på fritiden:

•           träffa personer som får dig att må bra och att göra saker som du njuter av
•           ta paus från arbetet med jämna mellanrum, ca 5-10min/gång
•          skriv ner det som känns bra eller det som du åstadkommit, i stressen glömmer man ofta det som är bra och minns bara det negativa
•           lyssna på nån av dina favoritlåtar, gärna nån som ger dig en känsla av lugn
•           rör på dig, ta t.ex. en promenad. Om du inte gillar att röra på dig, så hjälper det redan med att sitta utomhus ca fem minuter.

Den här veckan har en grupp ungdomar funderat kring drömmar och framtiden, var man ser sig själv om något år, vad man önskar av framtiden och delvis funderat på hur man kan försöka nå sina drömmar. 

Tällä viikolla nuorten ryhmä on mietiskellyt unelmia ja tulevaisuutta, missä he näkevät itsensä muutaman vuoden päästä, mitä he toivovat tulevaisuudelta ja osittain miettineet miten unelmia voi saavuttaa.  

Monille nuorille on yläasteen tai lukion viimeinen vuosi meneillään ja on aika ajatella tulevaisuutta, elämää ja arvosanoja. Tämä on valinta, joka voi tuntua suurelta ja stressaavalta. Mitä todella haluaa tehdä elämässä? Mitä unelmia on?

Voi olla vaikeaa ja ehkä jopa tuntua tarpeettomalta ajatella tulevaisuutta, koska se tulee sitten joskus. Tulevaisuuden suunnitteleminen tai ajatteleminen voi aiheuttaa stressiä ja huolenaiheita, mitä voi olla vaikea käsitellä. Aina ei myöskään ole helppoa tehdä eri valintoja kuin ystävät, ja ehkä kaikkein vaikeinta on itseensä uskominen ja että pystyy saavuttamaan tavoitteensa, oli sitten kyseessä opiskelu tai vapaa-aika.

Sen sijaan, että pidettäisiin negatiivisia ajatuksia itsellään, voi olla helpottavaa keskustella stressistä ja huolenaiheista jonkun toisen kanssa, oli se aikuinen kotona, nuorisotyöntekijä, aikuinen koulussa tai saman ikäinen kaveri. Keskustelulla ja yhdessä ajattelulla voi löytää tarvitsemansa tuen ja inspiraation. 

Suurin osa ongelmista ratkeavat ja on monia tapoja yrittää saavuttaa unelmansa ja tavoitteensa elämässä. Kaikki kokemukset muovaavat ihmistä henkilönä ja todennäköisesti kokemuksista on hyötyä myöhemmin elämässä.

Vapaa-aika on se aika milloin ihminen voi palautua. Seuraavaksi muutamia vinkkejä siitä miten voi yrittää vähentää stressin tunnetta:

•             tapaa ihmisiä, joista pidät ja muista tehdä asioita, joista nautit
•           pidä säännöllinen tauko jos teet töitä/luet läksyjä, n. 5-10min/kerta
•           kirjoita paperille se, mitä olet saavuttanut/tuntuu hyvältä. Stressaantuneena ihminen unohtaa helposti positiiviset asiat.
•          kuuntele biisejä josta tykkäät
•          liiku tai käy edes happihypyllä ulkona. Jo raitis ilma auttaa.

Näillä vinkeillä toivotan teille oikein hyvää talven jatkoa! :)

Med dessa tips önskar jag er en bra fortsättning på vintern! :)

Charlotta "Lotta" Österberg

Nuorisotyöntekijä | Ungdomsarbetare 

Kohdennettu Nuorisotyö | Målinriktat ungdomsarbete